你好，可能是晚上吃了一些凉性的食物，会让自己上火了，并且也会导致你的嗓子喝喉咙疼，还会有黄痰的情况，因此，你就应该在晚上睡觉的时候注意要保暖，并且不要吃鱼虾类的食物，在平常的时候，也要多喝一些淡盐的水，你在每晚前也应该要多泡点热水脚，搓一搓自己的脖子，慢慢坚持下去的话，则你的情况很快就会有好转的，慢慢的自己的病情也会变得没有的。