熬夜对B族维生素的损耗以及过多毒素对肝脏的氧化损伤。因此，对于经常有熬夜习惯的人，建议通过食用一些富含B族维生素以及具有护肝功效的营养补充剂如：B族维生素片、奶蓟草等来维护身体健康，B族维生素含有B1、B2、B3等成分，进而可起到平衡机体代谢的作用；而奶蓟草中含有黄酮类物质，可提高肝脏的抗氧化水平，进而具有保护肝脏免受毒素氧化侵害的作用。