你好，感冒时要多喝水，饮食应清淡，多吃蔬果等食物，对病毒有一定的抑制作用。严重时在医生指导下用药较安全。感冒主要由自身抵抗力减弱造成的，食物中含有的营养素较低，建议平时搭配服用一些蜂胶、蛋白粉、维生素C等提高免疫力，此类营养补充剂能够参与免疫蛋白的合成，有助于增强免疫力。