日常用于改善睡眠的食物有很多，如牛奶、核桃、香蕉、燕麦、葵花籽、黑芝麻、酸枣仁粥、莲子等，但食物中营养素含量相对较低，很难经常失眠、入睡困难、工作压力大、易紧张焦虑人群的营养需求，建议还搭配助睡眠的营养补充剂，如褪黑素、圣约翰草提取物、缬草根提取物、睡眠综合营养素等，这类产品可镇静安神、提高睡眠质量。