抗衰老可多食用维生素、蛋白质含量较丰富的食物，如蛋类、牛奶、豆制品、番茄、葡萄、蓝莓等。但若已出现皱纹、色斑，皮肤暗黄、粗糙、松弛等衰老现象的话，就表示皮肤已进入快速衰老阶段。这个阶段，仅通过食物补充，已很难达到防皱、紧肤、美白淡斑，抗衰老的目的，如需效果更好，建议选择专门抗衰老的营养补充剂，如葡萄籽、VE、VC、羊胎素等。