在我们平日所常见的食材中，含雌激素的有：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，此种雌激素属于植物雌激素范畴，而且同样具有人体雌激素作用，但因其在食物中含量不高的原因，所以人们在正常的膳食情况下，不能够满足人体所需。因此建议通过食用富含植物雌激素的营养补充剂如：大豆异黄酮胶囊等来改善症状，大豆异黄酮又称植物雌激素，可在人体雌激素不足时，充当其而发挥相似的生理作用。