酪蛋白睡眠肽改善睡眠效果还是挺好的，它是一种新型的睡眠肽，经过水解后可以产生吗啡样的活性肽，这种活性肽可以有效舒缓精神压力，能够改善睡眠质量，调节人体的免疫力。同时分解的肽还能刺激机体的淋巴细胞的增值，能够促进人体钙质的吸收。酪蛋白睡眠肽只需要每天用温开水冲服就可以了，如果有严重睡眠困扰的人每天一次服用4片就可以了。