想改善睡眠可以改善休息环境，环境嘈杂会影响到休息，同时可以加强身体锻炼，适当的让全身放松。睡眠肽能够起到助眠的作用。睡眠肽是由氨基丁酸和酪蛋白酶解物组成的保健品，这两种成分能够起到缓解焦虑、精神紧张和睡眠质量不佳等。如果失眠严重并已经影响到了正常生活应该立即就医，查明原因并及时治疗。