缓解眼疲劳可吃些富含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、韭菜、西红柿、南瓜、牛乳、羊乳、动物肝脏等，但食物中的营养元素含量较低，建议搭配服用胡萝卜素、叶黄素、越橘等营养补充剂。其中胡萝卜素和叶黄素具有缓解眼疲劳，保护眼睛的作用。