需要补血养颜的人群日常可多食用富含铁、叶酸的食物，如红枣、桂圆、动物肝脏、鱼类、鸡蛋、大豆、芝麻、黑木耳、菠菜等。但对于贫血较明显、孕妇、经常头晕、手脚冰凉以及少食动物性食物的人群，建议还搭配专门的补血营养补充剂，如叶酸片、铁质叶酸片、综合营养素、补铁营养品等。