你好，膳食纤维主要源于粗谷杂粮、蔬菜水果、豆类及菌类食物中，如玉米、燕麦、苦瓜、苹果、金针菇等。但对于习惯性便秘、大便干结）的人群，日常食物中摄取的膳食纤维含量较低，已不能满足其营养需求，因此建议服用膳食纤维营养剂，这类产品膳食纤维含量高，利于软化大便、促进肠道蠕动。