你好，平时含有蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、大豆等，但在正常的饮食用量下，会因此类食物中蛋白质含量以及消化吸收率相对不高等原因，导致不能满足人体每天的蛋白质需求。因此建议通过食用富含蛋白质的营养补充剂如蛋白粉等，来达到为机体补充蛋白质的目的。