你好，可多食用一些含有铁质的食物，如：猪肝、黑芝麻、黑豆、红枣等，但在正常饮食用量下，会因人体对此类食材中铁质的消化吸收率相对不高的原因，进而导致上述食物的实际补血功效并不显著。因此建议通过食用具有补铁补血作用的营养补充剂如补铁液、补铁片等，来改善贫血症状。