脸上长黑斑的人群可多食用富含维生素C、维生素E等具有抗氧化性的食物，如橘子、柠檬、樱桃、猕猴桃、花生油、小麦胚芽、葡萄、黑木耳等，另外还需保证睡眠、注意防晒。但食物中营养素含量相对较低，如需效果更好，还可搭配专门的美白祛斑营养补充剂，如维生素E、维生素C、葡萄籽等，这类补充剂营养素含量高，易于人体吸收，可淡化色斑/