通过食物已很难达到抗衰老的目的，因此想要有效防皱、祛斑，改善衰老现象，建议最好选择抗氧化和促进皮肤再生的营养补充剂，如葡萄籽、羊胎素、维生素E等。有助于抗氧化的食物有很多，如番茄、葡萄、蓝莓、坚果、柑橘等。但若已出现皱纹、色斑，皮肤干燥、粗糙、暗黄等衰老现象的话，就表示已经步入快速衰老阶段。