经常食用这些食物能补充皮肤营养，促进皮肤代谢，进而能起到改善肤质的作用。但皮肤免疫力差的主要问题是自身免疫功能低下，而日常饮食很难达到增强免疫力的目的，因此建议还搭配一些既能提高抵抗力，又可改善肤质的营养剂，如：维生素C、蛋白质粉、综合维生素、蜂胶、蜂王浆等。提高皮肤免疫力富含维生素C、维生素E、胡萝卜素以及胶原蛋白等营养素的食物，如西红柿、桔子、橙子、猕猴桃、草莓、胡萝卜、西兰花、坚果、芝麻、猪蹄等。