吃牡蛎、蛋黄、瘦肉、鱼、动物的内脏等补锌效果最好。但食补需要很长时间才有效果，建议配合吃点锌硒咀嚼片，推荐使用华宝通鑫福来牌锌硒咀嚼片，它的市场销售价格为100元一瓶，每瓶30片，每片1g,每片含锌8.53mg、硒24.91μg。其主要成分为葡萄糖酸锌、硒化卡拉胶、白砂糖、葡萄糖、山梨醇、淀粉等，能够很好的为人体补充锌、硒，帮助增强免疫力，很适合缺锌人群食用。