吃海产品以及坚果类的食物补锌效果最好，比较推荐的补锌食物有牡蛎、带鱼、蟹黄、核桃、芝麻、花生等。人体如果存在缺锌的问题可以多吃这些食物，它们的锌含量丰富并且吸收转化的效率也不错。如果身体对于锌的需求量比较大，推荐大家口服华宝通锌硒咀嚼片，这个咀嚼片每片含有8.53mg锌元素，含量高、吸收效果好，非常适合需要补锌和备孕期间的男性朋友服用。