你好,中老年人改善记忆力需保证睡眠、避免疲劳,日常多食用益智的食物,如坚果、大豆、鱼类等,同时搭配一些增强记忆力的保健品,如银杏、胆碱、大豆卵磷脂、亚麻籽油等。
银杏精华有助于促进脑部血液循环,活化脑细胞,增强记忆力;胆碱可促进脑发育、提高记忆力;卵磷脂中主要成分磷脂酰胆碱可有效提高记忆力;亚麻籽油中富含DHA能有效活化脑细胞,防止记忆下降。