你好，减少黑色素沉积可多食用葡萄、柑橘、樱桃、猕猴桃、番茄、西兰花、胡萝卜、白萝卜等新鲜水果蔬菜。但对于皮肤暗黄、无光泽、斑点较多以及经常受辐射的人群来说，食物中的营养素含量相对较低，很难达到去除黑色素、美白的目的，建议这类人群还搭配专门的美白营养补充剂，如葡萄籽、维生素C、维生素E等。