日常生活中对精子活力有影响的食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、山药、豆类、韭菜等，但食物中的营养素含量较低，只能维持日常所需，对于需改善精子活力的人群，建议搭配服用营养补充剂，如精氨酸、袋鼠精、蛋白粉等。精氨酸是产生精子的必要成分，能改善精子量，提高精子活力；袋鼠精可滋养肾脏和性器官，提高精子质量；蛋白粉能为精子提供原料，提升精子质量。