有助于美容养颜的食物有很多，如红枣、苹果、薏苡仁、牛奶、鱼、猪蹄、桂圆、蘑菇、蜂蜜等。但美容养颜是一个长期调理的过程，平时也要多食用富含维生素、蛋白质的食物。
若皮肤已表现出明显的暗黄、松弛、粗糙、色斑等症状时，通过食补很难达到美白淡斑、抗皱紧肤的目的。想要达到较好的效果，最好搭配专门美容养颜的营养补充剂，如胶原蛋白、葡萄籽、维生素E、羊胎素等。