你好，有助于祛除老年斑的食物有很多，如大豆、芝麻、花生、樱桃、柑橘、猕猴桃、酸枣、黑木耳、番茄等，另外还需注意休息、防晒，保证睡眠。
食物中营养素含量相对较低，中老年人群对营养需求量大，建议还搭配专门的祛斑产品，如维生素E、维生素C、葡萄籽等，这类产品有较强的抗氧化性，具有延缓衰老、美白淡斑的作用。