你好，保护眼睛可吃些胡萝卜素、叶黄素、越橘、鱼肝油等营养剂。
胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，能起到滋养眼睛、缓解眼疲劳的作用；叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素具有保护视网膜，提高视力的作用；越橘和鱼肝油可保护眼睛、改善视力。