你好，提高精子质量一般建议食用番茄红素、蛋白粉、男士多维等，其中番茄红素能全面激活男性荷尔蒙活性，在改善前列腺疾病隐患的同时，增强镜子的活力与质量；蛋白粉能为精子提供营养支持；而男士多维中含有多种维生素和微量元素，能改善男性肾功能。