老年人一定要树立补钙的意识，要不然很容易出现骨质疏松的情况的，在老人每日的餐饮中一定要有丰富钙质的食物，比如海带，芝麻等都是必不可少的。其次就是选择鱼肉类的时候，最好是选择深海的鱼中的钙质更加的丰富，同时还可搭配钙片适量服用。