牡蛎钙补钙效果更好一些，牡蛎钙中不仅含有碳酸钙，同时还含有丰富的磷元素，钙被人体吸收时需要磷的帮助，能够促进钙的吸收，而碳酸钙成分单一，故牡蛎钙更好一些，老年朋友身体肌能衰退，钙流失严重，可以服用牡蛎钙，增加骨密度，预防骨质疏松症的发生，也可以调节老年人的身体平衡，平时饮食上也可以经常吃些牡蛎，多晒晒太阳，也可以很好的补钙。