青少年补钙可以选择药补和食补这两种方法。药补可以选择适合自身体质的钙片等。食补可以通过多吃豆制品，奶制品，鸡蛋，猪肉，牛肉，蔬菜，水果等来补充钙质。另外补钙切记不可过多过量。缺钙可以补，不缺就不需要大量的补了。