酸奶是营养较多的乳品，不仅可以调节肠道有益菌，还可以补充钙制，如果想补钙，就在晚饭后喝一杯配奶，有利于钙的吸收。还有饭后喝酸奶对吸收是最有利的。
另外，空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道健康，所以最好不要在空腹状态下喝，建议尽量选择在饭后喝，这样才可以减少胃肠道的刺激，也可以使酸奶在胃中被慢慢吸收。希望能够帮到你，祝您身体健康！