每天早晚坚持喝一杯纯牛奶，早餐一定要，吃中午的时候可以稍微喝点绿茶来清理肠道。远离油腻和辛辣的食物，不要抽烟喝酒。多吃蔬菜水果，多吃膳食纤维含量比较丰富的粗粮。天气转凉之后记得及时添加衣物不要让自己的身体受凉。