瘦肚子和腰其实应不难，只要平时多注意锻炼，例如，吃完后多去户外散步，每天坚持转半小时呼啦圈，睡前做二十个仰卧起坐。每天早上早点起，多跑步。其次就是在饮食方面，每顿饭要少吃，尽量控制饮食，不要吃太多，吃完饭后不要立即坐下，要多走动走动，保持好的心情，不要认为肚子肥胖就是一种罪，持之以恒，长期这样锻炼下去对的瘦肚子和腰会起很大作用。