按照使用说明正确服用恬静胶囊是没有副作用的。褪黑素和淀粉是恬静胶囊的主要成分，褪黑素可以辅助睡眠，提高睡眠质量。服用方法每天一粒即可，晚上睡前半小时温水服用，对睡眠状态不佳人群是个不错的选择。 需要注意它的禁忌人群，少年儿童、孕妇以及哺乳期人群不建议使用，可能会对小孩的身体发育造成不良影响。