骨质疏松吃碳酸钙类的钙片效果比较好，但是老年人服用容易引起便秘，所以建议根据自身情况选择适当的剂量进行服用，改善骨质疏松可以考虑使用一些营养保健品，不仅钙质含量高，而且不会影响到身体健康，以紫一氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊为例，它的主要成分有碳酸钙，硫酸软骨素，硬质酸镁和氨基葡萄糖盐酸盐等，能够有效补充软骨，保护关节，增加骨密度，是一款经过蓝帽子认证的保健食品。