中医不建议吃五谷杂粮是因为每个人的体质不一样，并不是每个人都适合大量吃五谷杂粮，比如患有痛风等病症的患者，大量补充有可能造成尿酸高诱发痛风，以及肠胃不好的人群，大量吃五谷杂粮也并不适合，因为这些食物相对来说难以消化，会增加肠胃的压力，当然如果身体没有不适的正常人，适当补充五谷杂粮是有益的，日常生活中，也可以多吃一些五黑类的食物用于增强免疫力，起到滋肝补肾的功效，比如五黑糕就是这类的产品，其成分是黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、桑葚等物质，适合绝大多数人群尝试。