欧米伽3脂肪酸的食物有沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼和金枪鱼等深海多脂鱼、亚麻籽以及核桃等多种坚果，日常生活中，可以多吃这些食物来补充欧米伽3脂肪酸，能够在一定程度上缓解三高，心脑血管，以及关节炎等问题，如果不喜欢吃这些食物，或者想要更稳定高效的补充欧米伽3脂肪酸，建议尝试使用一些针对性的产品，比如澳洲奈力士欧米伽-3鱼油软胶囊。