锌镁片的服用时间没有特殊要求，可以根据自己的情况来选择，健身前吃和健身后吃都可以，每天需要服用两次，每次服用两片，这样就建议在早晚服用比较好，使用之后可以帮助运动人群在锻炼之后，快速的恢复体能，同进还能促进肌肉的增长，属于目前新型营养保健品。而且天然的锌镁片属于混合补剂，无任何的副作用。无论是男性还是女性服用后都很安全。