伽马氨基丁酸对人体的作用是能够缓解焦虑、促进精神稳定、提高睡眠质量等。推荐服用y-氨基丁酸固体饮料，其主要成分是y-氨基丁酸、柠檬粉、酸枣仁粉、菊粉等，坚持服用可以提高记忆力、改善睡眠质量，还能够缓解情绪，适合情绪起伏比较大的人群，以及睡眠质量差的人群，建议通过正规渠道购买，以保证使用效果。