锌镁片一般是没有危害的，它的作用有提升精力、提高免疫力、帮助增肌等。锌镁片富含锌、镁和多种维生素，能为身体提供丰富均衡的营养，特别是对于健身人群，单一的蛋白质和碳水化合物是不够的。锌镁片可以平衡营养，促进健康。但是需要注意用量，每日1次，每次2片即可，吃多了可能出现肠胃消化问题，增加肠胃负担。