五黑谷物膏一天吃3-5粒即可，不需要过量食用，该产品是由桑葚、黑枸杞、黑米、黑芝麻等滋补性食物所制成的，如果长期过量食用，可能会导致出现上火症状，引起便秘、口腔溃疡等情况。另外还需要注意，未成年以及哺乳期女性等不建议吃，会影响小孩身体的正常发育。