血红索铁主要存于动物性食品中，一般在动物血、红色动物内脏、红色肉类中含量比较高，有需要补充的可以多吃猪肝、鸭血、牛肉、鸡心等，也可以通过服用血红素铁补铁片，它的主要成分有血红素铁、淀粉和硬脂酸镁等，能够有效补充体内缺失的血红素铁，4-10岁儿童每日一次，每次1粒，14-17岁少年、成人每日1次，每次2粒，效果明显。