帮助男性生精的食物有鸡肉、鸡蛋、牡蛎、牛肉、猪肉、花生米等，这些食物里面含有了大量的优质蛋白质，对于生精会有很大的帮助。另外，生精还可以多吃含有大量锌、硒等元素比较多的食物，例如虾、泥鳅等，虾具有了壮阳益肾和补精的作用。而泥鳅可以提供优质蛋白质、脂肪以及维生素A、铁、磷、钙等成分，可以有起到补中益气和养肾生精等多种功效，可以有效的调节和提升性功能。