正确的生酮减肥一个月确实能够瘦20斤，但是短时间内减肥重量太多不利于身体健康，所以不建议大家生酮减肥。想要健康减肥可以在日常中适量少吃一些碳水、多吃蛋白质食物，有助于燃烧脂肪，同时可以在餐前服用白芸豆压片糖果，它是一种淀粉阻断剂，具有阻断碳水吸收、增加饱腹感的作用，能够帮助减肥瘦身。