吃叶黄素的最佳年龄是四岁以上的儿童、成年人都可以吃，但是婴幼儿、孕妇、乳母不建议服用。建议服用蓝莓叶黄素酯片，它含有蓝莓粉、叶黄素酯等，其中蓝莓可以起到改善视力、缓解眼睛疲劳干涩的作用，每天2次且每次1片即可，适合眼睛干涩有血丝、眼睛发酸、眼睛酸胀肿痛、食物模糊等人群服用调节眼睛健康。