建议在早饭前半小时、午饭前半小时和晚上睡前半小时这三个时间段服用破壁灵芝孢子粉效果更佳，因为更容易被人体吸收产生效果。破壁灵芝孢子粉具有提高免疫力、改善睡眠质量、缓解疲劳等多种作用，适合大多数人群服用，可每天服用4g-5g左右；如果觉得冲服破壁灵芝孢子粉麻烦，也可直接吃破壁灵芝孢子粉胶囊，每日2次，每次2粒即可。