性生活能力下降会出现：勃起异常、性生活时间短、甚至出现性交的时候疼痛等问题。可以通过饮食调理，首先戒掉不好的生活饮食习惯，戒烟、戒酒，同时饮食方面要以清淡为主，不要吃过于油腻以及不容易消化的食物，其次养成良好的作息习惯，现在很多人非常喜欢熬夜，这对于人体都是有伤害的，会大大降低男性性功能，甚至还会影响精子质量。可以搭配合理的运动方法，比如：游泳以及深蹲都是可以的。坚持一段时间是可以帮助有效提高男性性功能的。