褪黑素确实是存在副作用的，一般不建议长时间的进行服用。褪黑素属于一种口服类的产品，通过口服这种激素类的产品，能够帮助调节人体的生物钟改善睡眠。不过也要注意，如果长时间大量的服用，有可能会导致身体生物钟出现紊乱的状态，同时对于女性而言可能会造成月经异常以及自身的排卵受到影响，所以不建议大家长时间的服用这种产品。