尿酸最怕三种运动有：
1.游泳:游泳是适合绝大多数年龄段的有氧运动，长期坚持有助于加快人体血液循环，帮助降低尿酸，对于尿酸高引起的关节疼痛有着非常好的改善效果；
2.慢跑:慢跑是老少皆宜的运动，长期坚持可以帮助改善肌肉以及骨骼，增强免疫力，加快人体新陈代谢的速度，有效降低尿酸，并且坚持慢跑还可以帮助降低血脂，还能够帮助减肥，适合尿酸偏高人群坚持；
3.慢走:慢走是非常便捷的运动，不限制时间以及地点，随时随地都可以步行，对身体造成的负荷也较小，每天坚持走一走对于降低尿酸也有一定的帮助。
总的来说尿酸偏高的患者需要养成良好的饮食作息习惯，日常生活中保持适当的运动，对于改善病症的效果更佳。