前列腺肥大的最好锻炼方法有慢跑、深蹲、游泳、仰卧起坐和提肛。
1、慢跑：每天慢跑半小时，可以帮助身体排毒，降低脂肪，加快新陈代谢，改善前列腺炎。
2、深蹲：深蹲能锻炼大腿两侧的肌肉，还能带动生殖器官周围的肌肉拉伸和收缩，对于促进前列腺血液循环和改善各种前列腺疾病，会有很大的帮助。
3、游泳：游泳能锻炼全身的肌肉，盆腔周围的肌肉通过拉伸收缩，能促进前列腺血液循环，解决前列腺问题。
4、仰卧起坐：仰卧起坐能锻炼腰腹力量，减少腰部脂肪，改善肾虚和前列腺问题。
5、提肛运动：提肛锻炼能反复收缩肛门的肌肉，增强血液循环，改善前列腺炎等问题。