提肛运动对于改善早射还是很有效的，因为男性在进行提肛锻炼时，就可以使私处周围的肉也得到锻炼，从而帮助提高控制射精的能力，而且提肛运动比较方便，无论在什么场合也可以进行锻炼，在锻炼时先深吸口气，同时用力夹紧私处和肛门，然后保持几秒钟再呼气，这个运作多次复重三十次左右，坚持一段时间就可以明显的改善早射问题。