12种降低低密度胆固醇的食物：杏仁、牛油果、燕麦、玉米、鱼、葡萄、牛奶、海带、山楂、韭菜等，这些成分都是帮助有效降低胆固醇的，而且可以帮助有效降低人体的高血压等症状，其中这些食物含有不饱和脂肪酸，对人体非常友好。营养价值也是比较高的，对于胆固醇高的人群来说，不建议吃过于油腻的食物，以免增加胆固醇。